Le 27 juillet 2024
Que l’on soit gros ou petit dormeur, lève-tôt ou encore couche-tard, nous passons en moyenne un tiers de notre vie dans notre lit. Il est donc primordial d’adopter une posture adaptée pendant notre sommeil, afin de limiter l’apparition de douleurs notamment au niveau du dos.
Pas celle ci !
Sur le ventre : mauvaise idée.
Cette position est plutôt déconseillée car vos lombaires se creusent, vos cervicales sont complétement tournées sur le côté, et le poids du corps exerce une compression sur votre thorax ce qui limite donc votre respiration.
Petite astuce pour les inconditionnels de la position sur le ventre : privilégiez un oreiller assez plat, un matelas ferme et un coussin sous le ventre, votre dos vous remerciera.
Celle là n’est pas géniale .
Sur le dos : pourquoi pas mais à certaines conditions.
Cette position est assez favorable. Cependant pour que celle-ci soit idéale, placez un coussin sous vos genoux afin de retrouver la courbure naturelle de votre colonne vertébrale.
Toutefois attention, cette position est déconseillée aux personnes souffrant de reflux gastriques et d’apnée du sommeil. De plus, dormir sur le dos favorise le ronflement, ce qui n’est pas toujours au gout de votre conjoint(e).
Sur le côté, votre corps subit moins de tensions.
Sur le côté : à adopter à tout prix !
Vous l’avez compris, dormir sur le côté les jambes légèrement repliées est la meilleure position pour votre sommeil, car elle soulage toutes les tensions du dos et du bassin. Afin d’optimiser cette position, glissez un oreiller entre vos genoux, cela évite la torsion du bassin et des lombaires.
Camille MERIGEON
Ostéopathe à Lantriac
04 71 08 94 39
A découvrir
atelier pour enfants « Les p’tits monstres de l’étang »
L’eau de l’étang du Breuil fourmille de petites bêtes aussi variées que fascinantes. Venez explorer cet étrange monde aquatique ! les enfants s’amusent à rechercher les petites bêtes qui peuplent les bords de l’eau, celles qui flottent et qui nagent, d’autres cachées sur les cailloux. A l’aide de boites, de loupes, de fiches de détermination, ils pourront les observer et les nommer, leurs permettant de donner une indice sur la qualité de l’eau, avant de les relâcher dans leur milieu de vie.
> 2 dates : les mercredis 24 juillet et 7 août 2024 / Rendez-vous à l’Étang du Breuil (route de La Chaise-Dieu à Bonneval) / Dès 5 ans (enfants accompagnés) / Durée 1h15 / Partenaire : Musée Crozatier / Réservation : https://www.musee.patrimoine.lepuyenvelay.fr
Etang du Breuil (La chaise Dieu). De 10:00 à 11:30
CONTES A VELO 2024 c’est parti !
12/07, 20h00 – Espalem
15/07 – Centre de Loisirs de Lorlanges
17/07 – Centre de Loisirsde Fontannes
02/08, 15h00 – Lempdes (43)
04/08, 17h – Auzon
05/08, 20h30 – St-Hilaire
06/08, 18h – Champagnac le V.
16/08 , 20h30 – Lubilhac (43)
18/08, 17h – Cada St-Beauzire (43)
20 & 21/08 – EHPADs, Brioude [RESTITUTION]
à bientôt sur les routes 🙂
& toute l’équipe de L’Arbre à Histoires
ÉCHO : street & land art en Velay
Pour sa deuxième édition sur le thème RACINES, l’événement ÉCHO, organisé par le Pays d’art et d’histoire, vous invite à découvrir les paysages et l’architecture de l’Agglomération du Puy-en-Velay.
Laissez-vous surprendre par des sites méconnus où les panoramas exceptionnels se mêlent à des curiosités naturelles.
ÉCHO, street & land art en Velay ce sont 6 balades accessibles, 6 artistes contemporains, 6 œuvres éphémères qui ponctuent votre rencontre avec le territoire.
2 – Nos racines sont des arbres – Peyramont – St-Geneys-près-St-Paulien
3 – Racines en dentelles – Carrière de la Durande – Le Vernet
4 – Sol debout – Bois de Bonneterre – Le Puy-en-Velay
5 – Spore – Suc de Mercœur – Malrevers
6 – A Fiau d’Aigua – Le Puy des Juscles – Le Pertuis
Puy-en-Velay