Week end Sport santé et bien être

Concoctez votre programme au choix parmi ces différentes propositions :

Le samedi matin :

au cabinet médical de St Paulien 

10h00 – 11h30 Atelier “Bien choisir pour bien manger” : lecture d’étiquettes, nutriscores, additifs, le bio, etc

à la salle Polyvalente de Céaux d’Alllègre

9h30 – 10h30 et 10h45 – 11h45 : Stretching hamac, venez vous étirements et prendre de la hauteur avec les hamacs : étirements, souplesse et renforcement musculaire.

Le samedi après midi au GAM de St Paulien

14h30-15h30 Reconnexion au corps

Cet atelier est porté sur l’automassage du visage avec la découverte des points d’acupression, d’exercices de yoga du visage ainsi que des techniques de respirations.

15h45-17h00 Relaxation et écoute

Techniques de respirations spécifiques à la Sophrologie et relaxation avec un bain sonore.

Prévoir un tapis, une petite couverture et un coussin.

Le Dimanche matin au GAM de St Paulien :

10h00-11h00 Pilates

Gym douce permettant de renforcer les muscles profonds liés à la posture.

Prévoir un tapis, une tenue confortable et une gourde.

Accessoires fournis.

11h00-12h00 Yoga du rire

Laisser vous porter par l’animation et le groupe pour enchainer des rires, au départ forcés, qui peuvent être ensuite naturels et ainsi libérer les hormones du bonheur !

Dimanche après midi au Lac du Bouchet :

14h00-16h00 Initiation à la Marche Nordique

Venez découvrir les techniques de la Marche Nordique, véritable Sport Santé, ce sport est non impactant pour les articulations, tout en favorisant une activité cardio.

Convivialité au rendez-vous !

Prévoir une gourde, une tenue confortable et adaptée aux conditions météos.

Les bâtons de Marche Nordique et le porte gourde sont fournis (pas de sacs sur le dos).

Dimanche après midi au GAM de St Paulien :

yoga parents-enfants 

15h00 à 16h15 pour les plus de 6 ans 

16h30 à 17h15 pour les 4-6 ans    

Vivre un moment de complicité avec son enfant, un instant privilégié dans la Joie, l’écoute et la bienveillance.

A travers une approche ludique du Yoga, on explore des postures à deux, on se laisse porter par l’imagination et la créativité, on découvre la respiration consciente et on se laisse aller dans une relaxation finale.

Pas nécessaire de connaître ou pratiquer le yoga pour participer (ouvert aussi aux grands-parents)

Contact : 

Sophrologie : Audrey Anafatra : 06 63 69 78 90 / www.audreyana.com / audreyanafatra@gmail.com

Nutritionniste diététicienne : Margaux Ferraton / / 06 84 69 47 58 / www.facebook.com/margauxnut / contact@margauxnut.fr

Enseignante de Yoga : Johanne Girard, 06.18.40.95.70

Yoga du rire, Pilates, Marche Nordique, stretching hamac  : Valentine Argoud 06 65 77 15 11 valentine.argoud@gmail.com, animatrice sport santé

www.facebook.com/valentineargoud https://www.roseedemai.fr/annonce/valentine-argoud/

Tarifs :

Atelier nutritionniste : 20€ (possibilité de prise en charge par la mutuelle)

Reconnexion au corps : 10€

Sophrologie et relaxation : 12€

Yoga parents/enfants +de 6 ans :  Participation 18€ / binôme

Yoga parents/enfants (4-6ans) : Participation  10€ / binôme

Pilates : 12€

Marche Nordique : 15€

Yoga du rire : 10€

Stretching hamac : 12€