Le 26 mars 2025
Détente des mâchoires et auto massage des joues
Sans nous en rendre compte, et notamment lorsque nous sommes stressés, nous serrons nos dents et nous crispons ainsi les muscles de nos mâchoires, à tel point que certaines personnes finissent par grincer des dents pendant le sommeil. Ces crispations s’accompagnent parfois d’autres douleurs dans le crâne, le cou et les épaules. Voici donc un exercice d’auto-massage pour retrouver une mâchoire détendue, un visage plus paisible et des dents préservées.
Auto massage
Placez le bout de vos index et de vos majeurs un peu avant de l’orifice de vos oreilles sur les articulations de la mâchoire. Vérifiez en ouvrant et fermant la bouche que vous sentez les articulations bouger sous vos doigts. Puis en faisant tourner vos doigts sur place, massez circulairement tout en ouvrant et fermant la bouche. Il faut émettre une bonne pression, mais adaptez celle-ci à la sensibilité de la zone massée, le tout de 15 à 30 secondes. Faites de même en descendant le long de la mâchoire, le menton, le pourtour des lèvres et sur les joues.
Posté par Camille Merigeon
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