Méthode de respiration : 4-7-8

Chaque soir des millions de personnes luttent pour trouver le sommeil.

Excès de caféine, stress, ruminations mentales ou rythme de vie effréné : les causes des troubles de l’endormissement sont nombreuses. Face à cela il existe des méthodes naturelles dont l’une d’elle fait beaucoup parler d’elle : la méthode 4-7-8. Inspirée du yoga et décrite par le docteur américain Andrew Weil, cette technique respiratoire promet de s’endormir en moins d’une minute.

Mode d’emploi de la méthode 4-7-8 : 

Faire l’exercice allongé ou assis confortablement, dans un endroit calme, idéalement au moment du coucher. Cette méthode consiste à contrôler volontairement sa respiration selon un schéma bien précis

Cette technique ne fait pas tout, si vous avez de gros troubles du sommeil depuis longtemps, il serait peut-être utile d’en parler à un professionnel de santé. De plus, la méthode 4-7-8 fonctionne encore mieux si vous l’associez à une bonne hygiène de vie : réduire la caféine, éviter les écrans, se coucher et se lever à heures fixes, avoir une bonne alimentation… 

Alors ce soir, au lieu de compter les moutons, essayez de compter vos respirations. Vous pourriez peut-être faire partie de ceux qui trouvent enfin le sommeil en moins d’une minute !

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