L’Eutrapélie

Cette micro détente qui fait tant de bien

Nos activités quotidiennes sont bien souvent sources de stress et de fatigue intellectuelle. Le rythme, des relations pénibles, des dossiers complexes génèrent des tensions mentales et émotionnelles. Si le corps a besoin avec évidence de repos, l’esprit a aussi besoin de se détendre.

En attente du weekend ou des prochaines vacances pour «décrocher» ?

Pratiquez plutôt l’eutrapélie. 

Ce mot grec signifie à l’origine : souplesse d’esprit, finesse, bon mot mais encore disposition à plaisanter, à avoir un esprit de répartie. L’eutrapélie est la vertu de la détente, l’art de plaisanter et d’être de bonne humeur. Mettre un peu de légèreté au milieu d’une séquence stressante, voilà un beau programme. Aristote en parlait à propos de personnes capables de transformer, des idées, des propos de manière gaie, alerte, enjouée. Pour lui, c’était même un signe de bonne éducation ! Tout le monde peut cultiver cette vertu : elle n’est ni un don, ni un talent inné. C’est à chacun de nous qu’il revient de se détendre dans des moments intellectuellement ou émotionnellement tendus.

Plus on est d’eutrapélistes, plus on rit !

L’eutrapélie peut être pratiquée seul mais c’est tellement mieux à plusieurs ! L’effet en est augmenté. Cette initiative a des effets heureux pour prévenir des ambiances moroses et ternes. Elle est ainsi à l’origine de bien de rires et de fous rires. D’ailleurs les chercheurs rapportent, par leurs études, combien le rire est bon pour la santé du corps et le moral. Il est aussi source de règlement de bien de malentendus ou de conflits.

Être de bon humour

Cependant, pour rester vertueuse, l’eutrapélie doit respecter des limites. La détente par le rire ou la plaisanterie ne doit pas être aux dépens d’une personne, il n’est pas question de lui porter atteinte à l’honneur ou à l’intégrité. Il faut comprendre que l’ironie et le cynisme ne peuvent pas prétendre au rang de comportements vertueux. 

La plaisanterie, l’humour, le bon mot… seront d’autant plus plaisants et mettront de bonne humeur qu’ils seront en lien avec le lieu, le moment, la culture d’un groupe. 

Esprit, es tu las ? 

Enfin, l’eutrapélie ne peut pas être confondue avec une activité physique comme le footing pour se vider la tête. En ouvrant la voie au délassement, elle peut mener jusqu’à la contemplation du travail en cours ou fini. Dieu ne s’est-il pas arrêté le septième jour ?

En racontant le début de la genèse à un dirigeant en sur-régime, celui-ci s’effondra en réalisant par reflet son état. Et il me demanda de l’accompagner. En coaching et en supervision, la pratique de l’eutrapélie peut être un objectif salutaire, voire vital, pour les personnes les plus stressées.

On s’entraine ?  

Oui, il est possible de détendre son esprit qu’on se trouve en famille, à l’école, au travail.

En solo, je peux déguster ma boisson préférée en faisant quelques pas dehors ou en regardant le paysage depuis ma fenêtre ou un insecte faire sa vie ou des fleurs qui dansent sous le vent, tout en respirant lentement et profondément et sans porter de jugement ni d’appréciation…

Si je suis un peu stressé.e ou la « tête pleine ou confuse », je respire intensément pendant 4 secondes, je retiens ma respiration pendant 8 secondes et j’expire sur 7 secondes ; le faire 4 ou 5 fois…

En équipe, se mettre en rond, prendre une balle et se la lancer de différentes manières. Et donner un gage à la personne qui perd le plus de balles en offrant le café.

Jeux de mots, jeux de joyeux.À tour de rôle et spontanément, dire des mots de la même famille que le premier (ou pas) et observer joyeusement comment s’installe les fous rires !

Pour affiner et entrainer son sens de la répartie et du bon mot pendant les réunions et autres séances de travail un peu trop sérieuses : regarder des vidéos de sketches de Raymond Devos, ou encore des meilleures tirades de dialogue de films comme celles d’Audiard, re(lire) Exercices de style de Raymond Queneau…

De belles façons de rentrer dans cette flamboyante saison de l’automne parée de ses atours d’or et de feu.

La pratique de l’eutrapélie ouvre aussi des perspectives nouvelles, un changement de regard sur la réalité…

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