Santé MENTALE au travail 

Prendre soin de soi pour réussir (et ne pas devenir chèvre…)

Pourquoi la santé mentale est-elle importante au travail ?

Un esprit sain permet d’être plus motivé, concentré, créatif et efficace. Il aide à gérer les situations difficiles,  à rebondir après les échecs et à s’adapter aux changements. À l’inverse, le stress chronique et l’épuisement professionnel nuisent à la santé physique. Mais également mentale, à la performance et aux relations interpersonnelles.

Stratégies pour se préserver

En adoptant les bonnes stratégies, vous préservez votre bien-être mental et vous vous donnez les moyens de vous épanouir personnellement et professionnellement.

• Prendre soin de soi : Manger sainement, dormir suffisamment. Faire de l’exercice et pratiquer des activités relaxantes sont essentiels. L’objectif est de maintenir un bon équilibre mental et physique.
• Gérer son stress : Identifier les sources de stress et mettre en place des stratégies pour les gérer, telles que la relaxation, la méditation ou la gestion du temps, est crucial pour prévenir l’épuisement professionnel.
• Communiquer : Ne pas hésiter à parler de ses difficultés à son supérieur, à ses collègues ou à un professionnel de la santé mentale. (médecin, psychologue, psychiatre, coach formé…) qui pourront apporter du soutien et des solutions.
• Poser des limites : Savoir dire non pour se dire oui et s’accorder des temps de pause est important pour éviter la surcharge de travail.
• Se fixer des objectifs réalistes : Ne pas se mettre la pression, se fixer des objectifs atteignables permet de maintenir la motivation et de prévenir la frustration.
• Créer un environnement de travail positif : S’entourer de personnes positives, entretenir des relations saines avec ses collègues. Se sentir valorisé par son supérieur sont des facteurs importants de bien-être mental au travail.

L’entreprise joue également un rôle crucial.

Elle peut sensibiliser aux questions de santé mentale. Mais aussi favoriser un bon climat de travail, encourager la communication et le respect mutuel, mettre en place des mesures de soutien et aménager les horaires de travail. 

Mais si l’environnement de travail n’est pas satisfaisant, rappelez-vous que vous avez le pouvoir de changer votre situation. N’hésitez pas à explorer d’autres opportunités professionnelles qui correspondent mieux à vos valeurs et à vos aspirations.

Votre santé mentale et votre bien-être sont essentiels. N’en faites jamais une priorité secondaire.

Léticia Granger

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